Witam. Chcialbym spytac, czy po miesiacu moje przyrosty : -waga z 65 na 77kg -bf 13% -wymiary sporo do przodu (jak to mi mowili ostro mnie roz***alo) -sila do przodu, zaczynalem na lawce z 45 teraz 65 sa zadowalajace, i czy dalej kontynuowac swoj trening FBW, moze go zmienic lub zastapic splitem ? Bylbym raczej za kolejnym fbw i tu rodzi sie [...]
[...] i co chciałbym osiągnąć. - Ważę 65 kg - Cwiczyłem bardzo niesystematycznie , lecz teraz naprawde chcę cwiczyc systematycznie i przykładac sie. ( razem około 1rok, bez przerw jakies 5-6miesiecy ) -Przez 6 miesiecy robiłem caly czas trening silowy, przez 2 miesiace doszedłem do wyciskania 60 kg, potem lekko stanął ciezar (gdy zaczynałem cwiczyc [...]
Witam! Jestem w fazie układania diety i potrzebuje odpowiedzi rady. 1. Pytanie brzmi Jakie ryby polecacie i jakie macie w swoich dietach, jak często je jecie i czym je zastępujecie jeśli jest to już 2 mięsne danie w ciągu dnia. (jeśli to nie kłopot wkleicie wartości odżywcze tych ryb)... 2. Płatki owsiane błyskawiczne czy można je jeść co dziennie [...]
[...] - jeden "normalny", drugi na maszynach - szkopuł w tym, ze w końcu nie wiem czy mam stosować jeden z nich (który?) czy połączone oba. Ale przynajmniej wiem już mniej więcej jak ćwiczyć. Zerkniecie na mój plan tygodnia? Poniedziałek - pole dance - tańce latino - siłownia + sauna Wtorek - siłownia + sauna Środa - pole dance - tbc na fitnessie [...]
chcę kupić jakiś mocny stack zastanawiam sie nad hp i detonatorem ewentualnie cos innego. Mozecie mi cos doradzic dodam, ze robilem juz kilka cykli na mono, na cp (najlepiej weszlo), xp (lipa straszna jak dla mnie), 2 cykle na hyperfusion(jak na tak tani stack to weszlo barodz dobrze duzo lepiej niz xp) i ostatnio storm-weszlo dosc dobrze ale bez [...]
[...] 150g. Nie moge tu wydziwiać bo i tak matka poszła na ustępstwa i gotuje mi codziennie mięcho. Do tego ryż i pomidory. 17.00-19.30-Trening Zaraz po treningu pije koktajl taki jak o godzinie 10.30. W domu jakies 1.5h po treningu zszamam puche szprota ale to nie zawsze. 30 minut przed snem 1/2 kostki chudego twarogu lub miara białka. Tak to [...]
[...] forum ponieważ chciałbym dostać poradę na temat diety oraz redukcji tłuszczu na brzuchu,Ale od początku, Na imię mam Tobiasz,mam 22 lata,wzrost 183 cm waga. 70 kg, pracuje jako kierowca w dystrybucji, mój dzień wygląda następująco, Wstaje o 4.30, w pracy jestem o 5.30.pracuje do 17, w domu jestem o 18, chciałbym byście doradzili mi i pomogli [...]
[...] że jestem osobą bardzo aktywną fizycznie , chodzę na siłownie od roku i jest to rzecz która kocham , poza tym chodzę do szkoły na co dzień a w weekendy do pracy . Wiec jak wspominałem wyżej moje przygody zaczęły się jakiś czas temu , gdy stojąc w pracy za kasą (Mc*donalds) dostałem takiego bólu pleców ze musiałem się zwolnic . Ból [...]
[...] krążenia - Doskonale uzupełnia braki magnezu Cytrynian magnezu jest organicznym związkiem chemicznym z grupy cytrynianów. Cytrynian magnezu (Chelat Magnezu) stosowany jest jako suplement diety. Magnez wykazuje działanie ochronne na mięsień sercowy przeciwdziałając jego niedotlenieniu. Wykazuje także działanie ochronne wobec ścian naczyń [...]
[...] walki wręcz w wojsku. Przez 5 dni trenowaliśmy po pięć godzin dziennie różne zagadnienia walki wręcz w systemie Krav Maga. Zajęcia odbywały się zarówno w hali sportowej jak i na macie. Trenowaliśmy walkę w stójce oraz walkę w parterze, obronę przed przeciwnikiem uzbrojonym w nóż i w pałkę. Jeden dzień spędziliśmy na strzelnicy zapoznając się [...]
[...] :/. W szkole jest fajna dziewczyna ja ją lubię ona mnie też ,lecz tak super wyglądam ze sam nie mogę na siebie patrzeć :p. A ona chudzina ładna i ze mną sie zadaje a ja jak Titanic wyglądam javascript: test(''); javascript: test(''); no wstyd dla niej :/. Na wf nie ćwiczę lekarz zabronił z resztą ma racje mi do grobu sie nie spieszy. Dobra [...]
Na boxrecu jest informacja, że 10 grudnia Kliczko ma walczyć z Mormeckiem. Czy waszym zdaniem Mormeck ma jakieś szanse czy kolejne łatwe KO Władka? Mormeck podobnie jak Tomek Adamek przeszedł z wagi Cruiser do HW, stoczył w wadze ciężkiej zaledwie 3 walki: - z Maddalone- wygrał na punkty, ale wszystkich rund nie wygrał; - z Oquendo- wygrał na [...]
[...] Jestem 5 tygodni po wycięciu rozlanego wyrostka (standardowe cięcie brzucha + dren). Czuje się ogólnie już dobrze, mogę normalnie funkcjonować, nie widać po mnie zmarnowania jakie było widać jeszcze 2-3 tyg temu. Oczywiście schudłem dużo, dobre 7kg, poszło to z mięsa, uda, klata i łapy (-4cm w bicepsie!). Chciałbym powoli się wprowadzać, by jak [...]
Witam! Na wstepie chciałbym powiedziec ze jestem w plecy rownowartosc puszki x-pand jak to sie stało? kupiłem 2 miesiace temu 2 puszki xpanda w stanach na faście przywiozłem do Polski słyszałem juz wczesniej opowiastki o tym ze xpandy trafiaja sie trefne ale myślałem ze to wina polskich ludzi ktorzy sprzedaja to w swoich sklepach... Dzis sie [...]
witam serdecznie, jak w temacie mam 17 lat i ostatnio ostro zabrałem się za siebie. prosił bym jednak o pomoc fachowców. waga początkowa 113kg wzrost 183 (mam dużo tłuszczu ale wcale nie jestem obwisły z WF zawsze mam okolo 5, pierwszy raz poszedłem na siłownie dałem rade 100kg chodź dla mnie to nie ma znaczenia ponieważ wolę brać 60 a być [...]
Od dwóch dni czytam co się da na temat właściwych proporcji kwasów tłuszczowych w diecie. Tak jak już dawno temu udało mi się uporać z białkami i węglowodanami, tak odpowiednie dawkowanie tłuszczy pozostaje dla mnie nadal sporą trudnością. Otóż czas spędzony na lekturze jeszcze bardziej zamieszał mi w głowie- margaryna wydaje się być zdrowsza od [...]
[...] trening silowy da mu upragniony efekt(nie byc karkiem tylko fajnie wygladac)?? (dziara ma byc z jaguarem, wiec trening powinien byc na miaire jaguara;)) Przydalyby sie tez jakies wskazowki na temat odzywiania. Aha no i moze on uwzglednic w swojej diecie suplement-bialko i raczej nic innego (sterydy juz kompletnie odpadaja). Za pomoc nagrodze [...]
[...] ale wszczególności od robót na sznurkach, i biega o to że podano mi po jednej dawce sterydu (najgorsze co może być) w obydwa łokcie a potem zastrzyki pod nazwą Zeel T jakąś tam serię wybrałem. Ale zastrzyki się skończyły (drogie) i prawy łokieć znowu wysiadł i potrzeba mi znachora lub jakiegoś konowała z jajami co by na tym się konkret [...]
[...] 35kg ale przez pewne zawirowania życiowe porzuciłem siłownie, dietę i zapuściłem się prawie do stanu początkowego. Układając sobie tą dietę skorzystałem ze starych założeń jakie miałem przy rozpoczynaniu tamtej redukcji, zmieniłem jedynie 4 posiłek żeby ograniczyć trochę ilość zjadanego kuraka ale wiadomo jak to jest, pewnie 4 posiłek często [...]
prośba o ocenę ilości aktywności
